Slivr 博客 - 更好地利用日程里的空档

2026年8月21日

能量小睡：睡多久才回血？10 到 20 分钟刚刚好

能量小睡睡 10 到 20 分钟才真正回血。超过这个时长，睡眠惰性会让你昏昏沉沉。合适的时长、那条界限，以及怎么安排。

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2026年8月14日

会议一结束，拇指就自己去够手机。为什么会有这个反射，以及如何不靠意志力打断它。

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2026年8月7日

不是大项目，也不是五分钟：半小时是最难不浪费掉的空档。这篇讲清怎么用它，动身体也养脑子，而不是刷屏耗光。

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2026年7月31日

五分钟太短，做不了什么？其实不然。这篇讲5分钟碎片时间能做什么，让你用来喘口气、动一动，而不是刷屏耗掉它。

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2026年7月24日

吃完饭就刷手机，一个小时就没了。这篇讲午休时间放下手机可以做什么，让你下午更清醒。

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2026年7月21日

你也休息了，回来却还是空的。并非所有休息都一样：哪些能真正帮你恢复，以及为什么刷手机不管用。

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2026年7月17日

两个会议之间的二十分钟，手机总是赢。这些空档其实可以变成一段让你真正舒服的微休息，这篇文章告诉你怎么做。

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